po powrocie

No i podsumowałem.znowu z telefonu. Tabelkę spróbuję ogarnąć po powrocie z pracy. Nie mam zupełnie czasu a kolejne dwa dni jestem sam ze.wszystkim i masę roboty. Nie wiem jak w pracy przeżyję.ale jakoś muszę. W ostateczności tabelkę użyję do podsumowania 15tek w całości. Progresja jest. Nawet jeśli nie z treningu na trening to.co.dwa zależnie od [...]

W związku z zaplanowanym wyjazdem na dlużej zaczne od tego co mogę zrobić czyli wprowadzę proponowana suplementację, a po powrocie czyli w następnym roku zaczne zglębiać temat w proponowany sposób. Jeszcze raz dziękuje dziewczyny za zainteresowanie, wiedziałam, ze moge na Was liczyć :-)

[...] z zaplanowanej porcji ryżu stąd mało ww. Kolację zjadłam na dwie raty - jedną udko i kromka + resztki z omletu Małża ze śniadania, o 19, pasztet + druga kromka + pomidor po powrocie ok północy. Miało nie być chleba ale to był najszybszy sposób na www. @@-) Wieczór skończył się szybko, bo każda z nas w piątek szła na rano do pracy i bardziej [...]

[...] - pomidor, ogórek zielony, papryka, czerwona kapusta, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaa260c2832d4a918b66258b99dac803.png W pracy nie mogę wkleić tabelki z treningu, Spostrzeżenia i tabelkę z treningu wkleję po powrocie z pracy, około 21.30. Ruda Nagrałam filmy z nowymi ćwiczeniami, podeślę Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-12-09 16:49:22

Co do urlopu to wiem, ze bedzie regresja i zakladam 2-3 kg (w wiekszosci fatu) na plus. Wie pan... Alkohol, kobiety, jedzienie :) Po powrocie kolejny etap redukcji...tym razem do celu ostatecznego Skąd ten pesymizm? Kobiety mogą spalić ten nadmiar kalorii z jedzenia! Alkohol zwiększy możliwości - będzie moc i chęć oraz przedłużona wytrzymałość!

Odpocznij sobie jeszcze tydzień,dwa.Na nadgarstek możesz zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego jeśli nadgarstek będzie się słabo regenerować .Po powrocie zmniejsz ciężary i nie rób bicepsów na sztandze prostej.Usztywniacze raczej nie będą potrzebne.

[...] 100% ok, łękotki nie są zerwane, mogą być tylko leciutko naderwane, ale tego na USG nie da się zobaczyć, jedynie na rezonansie, który ma być wykonany jeśli pojawi się ból po powrocie do "narmalnego" trybu życia. Chirurg również nie zlecił dalszych badań. Myślę, że do kolejnych specjalistów iść nie muszę :) nie ma dostępu do rowerka stacjonarnego, [...]

Jak dostanę 10 sogów, to daję zdjęcie nowej fryzury po powrocie od fryzjera %-) :-D

Hehe, serio dobrze jest przebrać się w dresy po powrocie z roboty.

Joł, niestety muszę zawiesić działalność dziennikową na 2tygodnie. Wyjeżdżam na święta, wracam 3.1.2014, już z karnetem na siłownię . Po powrocie uzupełnię dziennik i wszystkie rozpiski , niestety nie będę mieć dostępu do neta na tyle żeby wchodzić na forum. Także do zobaczenia w Nowym Roku. Żeby nie było nie uciekam :P Wesołych Świąt Dziewczęta [...]

Dzień dobry :) jak miło zastać spam po powrocie ;-]

nie prostuje. tylko tak wygląda ;-) strasznie mi sie nie chciało dzisiaj iść na siłownie, najchętniej po powrocie z pracy poszedł bym spam ale nie wolno odpuszczać. szału nie ma ale nie może być gorzej %-)

[...] kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Dzisiaj sobie pojadłam 8-). Dorsza i sałatkę jadłam na dwie raty, część na obiad a reszta po powrocie do domu z pracy. Poprawiłam pomelo (pomarańcze w sklepie były jakieś zdechłe takie, ale są już na liście zakupów) i to było w sam raz. Nie wiem czy bym dopchała [...]

[...] wskazał nie liczona jem co chce ile chcę . Pilnuję żeby było dużo białka w diecie , ciasta tyle o ile zjadłem . Mam nadzieję , że Karol nie będzie zły bo dzisiaj aeroby wypadły około 13 a trening dopiero w domu po powrocie z wyjazdu świątecznego o 19 , ale najważniejsze , że plan wykonany . Wczorajszy trening zrobiony normalnie przed wyjazdem

[...] Nooo już napewno Dana sra i Werdum TSa nie dostanie, bo się o Caina boi, że przegra }:-( Natomiast prawda jest taka, że zmarnowali Werduma w UFC (ofc był wcześniej, ale po powrocie mi chodzi)- gość jest od walki z Nelsonem w lutym 2012 w UFC a miał tylko 3 walki. Nelson i potem całkiem szybko Russow - spoko, ale potem czekał na jakiegoś [...]

[...] robić te ćwiczenie. Można kombinować w powtórzeniach, seriach, przerwach, fazach ale ćwiczenie samo w sobie musi w planie zostać, można dopełnić plan innymi ćwiczeniami. Wiem, są przypadki, że nie robiąc MC klasycznego a robiąc stale na przykład przysiad tylny, po powrocie do MC możemy i tak odnotować progres - ale akurat WL to inna historia.

Tak, kilkukrotnie, ale nie daje spektakularnych efektów w trakcie, dopiero przez opóźnioną adaptację, po powrocie do bardziej klasycznych schematów. Teraz prawie wyłącznie używam singli w martwym ciągu i to dosyć rzadko. Doszedłem do wniosku, że najlepiej wzmacnia ciąg...nierobienie ciągu. Trenuję co 5 dni dół ciała, naprzemiennie robiąc siady na [...]

[...] tak, oraz byłem w przekonaniu że ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała mogą być tak ciężkie dla organizmu. Teraz zrobię sobie przerwę z dipsami, aż przestanie boleć, a po powrocie przed każdym treningiem porządna rozgrzewka. Mogę w międzyczasie podciągać się na drążku i zacząć rozciągać okolice tych miejsc czy też sobie odpuścić na razie? [...]

czekałam na Twoje podsumowanie! gratuluję wytrwałośći przede wszystkim i efektów! wszystko super, pupa rzuca się w oczy.. powodzenia dalej po powrocie!

Odblok zrobię i zaraz będzie koniec stycznia, chce zacząć wycinać, ogarne się do kwietnia, potem jade do zszwajcarii na 2 miechy i chce wziac tam testa, leciec lajt dawkę, po powrocie dopiero się wziac za wbijanie, od czerwca do grudnia ON